Wysokie ciśnienie

Wysokie ciśnienie

Jedną z najczęstszych przyczyn współczesnych chorób jest zaburzenie krążenia. Zbyt mało ruchu i niewłaściwa dieta to podstawowe cegiełki, z których budujemy sobie przyszły ciężki stan zdrowia. Pierwszym sygnałem, że z naszym organizmem dzieje się źle, jest podwyższone ciśnienie. Wspomniana już wcześniej źle skomponowana dieta może przez lata rujnować układ krwionośny. Zbyt wiele tłustych potraw w jadłospisie oraz nadmiar soli, to nasi główni przyszli zabójcy. Na poprawę zdrowia możemy liczyć jedynie całkowicie zmieniając swój styl odżywiania. Najczęściej wskazuje się konieczność spożywania dużych ilości warzyw i owoców, a także ryb. Nie wolno nam również zapomnieć o regularnych ćwiczeniach fizycznych. Nie polegają one na tym, aby raz w miesiącu odwiedzić siłownię i ćwiczyć do momentu, kiedy staniemy się purpurowi z wysiłku, lecz na systematycznym, na przykład codziennym chodzeniu na spacery. Jeżeli wykonywanie ćwiczeń każdego dnia nie jest możliwe, to wybierzmy dwa lub trzy dni w tygodniu, w czasie których zarezerwujemy niezbędny na aktywność fizyczną czas.